Quels sont les avantages d’un bon échauffement

Quels sont les avantages d'un bon échauffement

Quels sont les avantages d’un bon échauffement? Salut, les vététistes, aujourd’hui nous allons voir à travers cet article les bénéfices que vous allez tirer d’un bon échauffement en VTT. 

Il faut tout d’abord savoir que l’échauffement est indispensable à toute pratique sportive quelque soit. L’échauffement permet au corps de se préparer à l’effort qu’il va subir. 

Nous allons voir dans la suite de cet article les  avantages que vous allez avoir, mais aussi les risques que vous allez prendre si vous ne vous échauffez pas bien.

Entrons donc dans le vif du sujet.

Quels sont les avantages d’un bon échauffement

 

1er avantage : une diminution du risque de blessure 

Alors le bénéfice, que vous allez avoir d’un bon échauffement et j’ai envie de dire que c’est l’un des plus importants. C’est tout simplement une diminution du risque de vous blesser.

Si vous effectuez un bon échauffement, vous allez laisser au corps le temps de s’adapter petit à petit à l’effort que vous allez lui demander. Vos articulations vont petit à petit se lubrifier.

Vos muscles vont petit à petit recevoir de plus en plus de sang, car vous allez progressivement augmenter l’intensité de votre effort. Du coup, vos muscles seront à même de bien encaisser les futurs efforts que vous leur ferez subir.

Et du coup, vous allez vraiment diminuer les risques de vous déchirer un muscle ou de vous claquer. Vos articulations seront complètement lubrifiées et du coup vous diminuez aussi les risques de vous blesser au niveau de vos articulations également.

Donc, le premier avantage que vous allez avoir en respectant un bon échauffement c’est tout simplement le fait de diminuer le risque de se blesser. En sachant cela, vous savez ce qu’il vous reste à faire 😉 !

Car évidemment si vous faites l’inverse c’est-à-dire de prendre la décision de pas trop vous échauffer vous allez augmenter de manière incroyable vos risques de blessures .

Donc, échauffez-vous correctement, j’ai écrit un article sur l’échauffement plus précis qui pourra peut-être vous aider si vous n’êtes pas très sérieux dans vos échauffements, cliquez ici pour lire l’article en question.

 

2e avantage : une diminution du risque de vous cramer rapidement dans votre sortie 

Donc maintenant, nous allons voir le 2e bénéfice que vous allez avoir lorsque vous allez vous échauffer. Vous allez tout simplement diminuer vos risques de vous cramer complètement durant votre sortie en VTT.

Oui, car lorsque vous partez trop fort vous allez directement chercher l’énergie dans vos réserves. Du coup, vous n’allez pas habituer votre organisme à l’effort violent que vous lui faites subir en partant trop fort sans vous échauffer.

Ensuite, devinez ce qu’il se passe lorsque vous allez arriver à la moitié du parcours ?? Vous allez tout simplement péter. Vous n’allez plus du tout suivre le même rythme que vous aviez au départ tout simplement, car vous ne vous êtes pas échauffé correctement.

Parfois, vous n’avez pas l’impression d’avoir les bonnes jambes. C’est tout simplement parce que vous êtes parti à un rythme bien trop élevé pour un début d’activité physique. Du coup vous puisez dans vos réserves et vous êtes à sec avant la fin de la sortie.

Donc bien vous échauffer va vous permettre tout simplement d’éviter toutes ces complications.

 

3e avantage : de meilleures performances grâce à un échauffement bien mené 

Un échauffement bien mené va aussi vous permettre d’augmenter vos chances d’être vraiment bien dans l’effort physique en vtt.

Quels sont les avantages d'un bon échauffement

Crédit photo Sean Rowe

Évidemment, le troisième avantage que vous allez avoir lorsque vous réalisez un échauffement cela va être d’augmenter vos chances, d’être plus performant.

Nous avons déjà vu qu’un bon échauffement avait comme bénéfice de limiter les fringales en pleine randonnée ou le gros coup de mou.

Là, nous allons voir, l’autre bénéfice de réaliser de bons échauffements c’est tout simplement d’augmenter vos performances en VTT. On aurez pu, également dire d’augmenter votre plaisir et vos bonnes sensations.

Oui, car lorsque l’on s’échauffe correctement on va préparer doucement, mais surement le corps à l’effort. Du coup, votre corps ne va pas aller directement puiser dans les réserves et donc vous n’allez pas créer des déchets tôt dans la sortie.

L’échauffement va permettre à vos muscles de recevoir la quantité de sang et donc d’oxygène qu’il lui faut pour fonctionner sans créer d’entrée de l’acide lactique.

Pour ceux qui ne savent pas, l’acide lactique est créé lorsque le muscle est en manque d’oxygène, vous allez commencer à vous sentir fatigué et vous allez avoir moins de jus.

Lorsque vous faites un bon échauffement, vous allez limiter fortement cet effet, car vous habituez votre organisme et vos muscles à s’oxygéner correctement. 

Du coup, vous allez véritablement optimiser votre forme et réellement vous préparer à faire une belle sortie.Alors évidemment ça va aussi dépendre de votre état de forme en général.

Il est bien sûr évident que si vous faites le meilleur échauffement, mais que vous n’êtes pas trop dans votre assiette vous ne ferez pas de miracles. Mais dans tous les cas, ce sera déjà mieux que de louper ou zapper votre échauffement en VTT. 

 

En conclusion 

Voilà nous avons vu, dans cet article quels sont les avantages d’un bon échauffement. Bien évidemment, je vous conseille très fortement de prendre votre échauffement au sérieux. Car outre le fait d’améliorer ses performances ou d’éviter d’avoir une grosse fringale.

Vous pouvez surtout vous faire une grosse blessure qui peut être grave, car vous avez négligé cette partie très importante.

Nous avons vu dans cet article les 3 plus gros avantages que vous allez avoir lorsque vous vous échauffez correctement.

Si vous pensez que cet article pourrait vous aider, mais aussi aider des amis ou d’autres vététistes, je vous encourage à le partager sans modération autour de vous et sur les réseaux sociaux. 

Pédalez bien et à la semaine prochaine, les vététistes 😉 !

Crédit photo principale Blaye Côtes de Bordeaux


AVERTISSEMENT

La pratique du vtt comporte des risques. Je vous recommande vraiment la plus grande prudence dans l’interprétation et l’utilisation des informations et des conseils qui vous sont donnés sur le blog pratiquerlevtt.

Aussi je vous demande la plus grande prudence dans votre pratique du vtt.

Je vous déconseille fortement de rouler seul car ça comporte des risques

Toujours laisser son itinéraire et informer le lieu et l’heure de la sortie à un ou plusieurs proches 

De prendre une assurance en cas d’accident sur un parcours de chute ou de vol.

De ne pas prendre de risque inconsidéré par mauvais temps ou mauvaise météo.

De ne pas surestimé vos capacités et votre propre niveau en vtt.

De respecter la nature et son environnement

Respecter les usagers sur les sentiers et dépasser les gens avec une grande prudence

De bien prévoir son itinéraire pour ne pas se perdre, carte ign parcours balisées ffc vtt gps 

Vous devez porter sur votre tête un casque homologué et un équipement adapté à la pratique du vtt à chacune de vos sorties.

Vous devez avoir un vtt en bon état avant de partir rouler et il doit être adapté à la pratique du vtt.

Ne prenez pas de risque inconsidéré dans les descentes et les parties techniques en vtt.

Vérifier toujours que vous avez votre équipement de secours et votre trousse de secours, ainsi que votre téléphone et une couverture de survie.

Vérifier que vous avez toujours de quoi boire et manger avant de partir.

Chers lecteur votre priorité c’est d’être en sécurité lorsque vous pratiquez le vtt !  Les informations qui sont données par le blog et la chaîne YouTube peuvent être modifiées ou mises à jour à tout moment.

N’oubliez pas d’aller rendre visite régulièrement à votre médecin pour vérifier votre état de santé.

N’oubliez pas, que si vous voulez démarrer le vtt une visite à votre médecin est indispensable pour vérifier votre santé et ne pas prendre, de risques inutiles


 

 

 

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